La recette parfaite du Smoothie Bowl fruité et coloré … ♥

Bonjour bonjour,


Comme
vous le savez, le petit déjeuner est l’un
des repas les plus importants dans la journée
! C’est le moment où l’on peut
se faire plaisir de manière saine et
gourmande
afin de prendre un max
d’énergie.
Dans la série “petits
déjeuners healthy
“, j’aime beaucoup me préparer un smoothie bowl bien frais et coloré.



Mais
qu’est-ce donc encore ce fameux petit déjeuner dont elle nous parle? Il s’agit
tout simplement d’un smoothie contenu
dans un bol et dans lequel on ajoute une multitude d’aliments
comme par
exemple: un yaourt grec (ou de soya,
…) , du lait (d’amande, de riz, de
vache, …), des fruits (même des
secs), du muesli, des graines, …
C’est la tendance du moment! De quoi faire travailler nos imaginations et nos
estomacs, hihi.



Vous
souhaitez la recette parfaite du
smoothie bowl
? Ne cherchez plus … Je l’ai trouvé! Et c’est avec plaisir
que je vous la partage pour le Monday
Tutorial
, dont le thème était “Stripes
(lignes). En référence au topping du
petit déjeuner
, hihi.


# Les ingrédients …


Un
yaourt grec
(plus
ou moins 125g);

Du lait
au choix
: plus
ou moins 50 ml à l’œil (pour ma part, je prends souvent du lait sans lactose ou
du lait de soya);

Des fruits
congelés
: 1/2
cup de fraise et 1/2 cup de framboise (ou autre fruits congelés);

Une
demi banane
;

Quelques
myrtilles fraîches
: 100
g.


# Etape par étape …



Pour
commencer, je mixe le yaourt, la moitié
des fruits congelés et la moitié du lait.
Je continue en ajoutant la banane et les myrtilles. Puis j’ajoute le reste de lait et le restant de fruits
congelés
.


Il
est préférable de procéder dans cet
ordre
au risque que tous les
aliments ne soient pas mixés
. Généralement, cela crée une énorme boule de glace et l’hélice ne fonctionne plus … Dangereux
tout ça, haha.  En gros: faites petit à
petit!


# Topping …



C’est là que votre imagination
travaille

C’est à vous d’ajouter tous les aliments
de votre smoothie bowl de manière linéaire ou freestyle
, haha.

Généralement,
j’ajoute des fruits frais (ou
congelés si vous aimez les petits dej’ qui réveillent), des fruits secs, des céréales et/ou des super aliments (comme
les graines de chia, les graines de lin, les baies de goji, …).


Pour
cette fois-ci, j’ai ajouté: des
myrtilles, de la noix de coco, des framboises et des flocons d’avoine.
Le tout aligné afin de rester dans le
thème pour le Monday Tutorial.


Je
vous invite à venir découvrir les articles des copines qui ont participés à ce
thème mais peu l’ont fait, hihi : Mylène
et Laura
(Alyssa, Eloïse et Lucie).


Et
vous, que mangez-vous au petit dej’ ?

Love, 

6 Commentaires

  1. mai 10, 2016 / 5:18

    Ton article me donne fin et envie d'essayer ce type de petit déj 🙂

  2. mai 10, 2016 / 9:01

    Hummm merci pour cette recette, ça m'a l'air vraiment trop bon ! Miaaaam ☺
    Bisous

  3. mai 12, 2016 / 9:03

    En ce moment j'ai testé : flacons d'avoines + graines de chia + lait d'amande + banane. A laisser poser toute la nuit. Et le lendemain je décore avec des framboises !
    Yum yum yum 🙂
    Merci pour l'idée, c'est toujours pratique d'avoir des fruits rouges congelés!
    Léa du site bio
    http://www.jolie-coquille.com

  4. juin 11, 2016 / 7:53

    Je suis super fan des smoothies bowls. Je dessine même des mandalas dessus pour travailler ma patience en pleine conscience 🙂
    Super recette!

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